2020年02月12日的文章

生活

净化空气小能手,家里养几盆空气清新又美观!

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川东在线 发布于 2020-02-12

现在的空气质量越来越让人担忧,很多朋友都会选择在家中养一些绿植,装饰家居之外,还能够起到一定的净化空气的作用,今天就为大家介绍几种净化能力超强的绿植。 1.吊兰 吊兰能够在微弱的光照下进行光合作用制造氧气,它吸收有毒气体的能力非常出众,一盆吊兰在10平米的房间中就相当于一台空气净...

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生活

提高跑步速度的基础:跑姿、步幅、步频训练法

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川东在线 发布于 2020-02-12

如果您已经连续跑步了几个月,那么您可能一直在专注于缓慢增加跑步距离和跑步频率。建立有氧基础是重要的第一步,但是随着天气的改善和比赛季节的来临,您可能会将注意力更多地转移到步伐上。初学者可以安全有效地提高速度的最佳方法之一是练习基本的形式和节奏训练。 分析 在最基本的水平上,跑步速...

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生活

跑步者身体恢复指南 精确到分钟

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川东在线 发布于 2020-02-12

当您跑步或锻炼一个多小时时,身体需要一些额外的照顾才能反弹。恢复过程会在您完成运行几秒钟后开始,直到一两天后才完成。跑步者如果得不到适当的康复,则有受伤的危险,至少会持续酸痛。完成跑步后,请按照本分钟指南进行操作,以正确的方式进行恢复。 完成锻炼后5分钟内 慢跑或步行可降低心率并...

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