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你以为的养生,其实是伤身,这10个养生常识,没一个靠谱的

念鲜1周前 (02-22)养生30

经历过新型冠状病毒风波,人们越来越重视于自身健康。大家都知道多喝水,多运动就能提高抵抗力,大部分人群却走进养生误区,多喝水,多走路,反而养出一身病,希望你没有走进以下几种不靠谱的养生常识。

多喝水、多走路,反而养出一身病?1、每天喝八杯水

研究表明,成年人每天喝水量在1500~1700毫升,按照正常体积容量的杯子大约是7~8杯,但这只供于参考。喝水量根据身体需求来决定,做剧烈运动后或炎热夏季需多补充水分,不能拘泥于每天8杯。

2、打蜡的苹果会致癌

很多水果表面会有一层蜡,这是保鲜的最好方法。很多地方水果打蜡已经形成了成熟的工艺和法规,一些水果是可以打蜡的,一般商家打蜡时所有剂量都在规定范围之内。若担心会致癌的话,不妨清洗干净或去皮再吃。

3、喝骨头汤就能补钙

很多人认为骨头汤属于高钙食品,其实不然,其中含有的钙含量极少。骨头汤中缺少维生素D,不能促进胃肠道对钙吸收。经过研究发现两斤肉骨头煮2个小时,含有的钙含量居然不超过20毫克。

4、趁热吃饭

人们的食道和口腔黏膜很柔嫩,大约能承受50~60℃之间食物,一旦超过60℃以上就会烫伤食道黏膜。经常吃太热的食物会引起食道浅表溃疡,久而久之发展成食管癌。必须控制食物温度,等降到60℃以下再吃。

5、吃韭菜就能壮阳

韭菜又被称为起阳草,在很多男性意识中吃韭菜能壮阳,其实这没有任何科学依据。韭菜中含有丰富维生素C和锌,确实有利于身体健康,但和性功能没有直接联系。

6、减肥期间不能吃零食

其实零食并不是减肥路上的阻碍者,两餐之间间隔时间长,可以适当吃零食,能维持血糖水平,避免过度饥饿时使得下一顿饭暴饮暴食。

7、睡觉前手机不能放在床头

有一部分人认为手机放在床边会带来很大辐射,甚至会致癌。其实手机辐射属于能量小的非电离辐射,即使正在充电的手机,也不会对身体带来很大伤害。但睡觉前一个小时需关闭电子产品,以免影响睡眠质量。

8、维生素可以随便补

很多人认为维生素是万能的,只要补充维生素就能提高免疫力,其实这是大错特错的。身体不缺乏维生素的前提下,盲目进补维生素可能有害于身体健康。就拿胃溃疡患者来说,乱补充维生素c会加重胃部负担,诱发尿路结石。

9、喝粥能养胃

很多中老年人喜欢喝粥,因为他们消化功能减退,再加上咀嚼困难,所以会常年喝粥,但长时间下去会使得身体消瘦,降低抵抗力。长期喝粥,体内获取的营养物质和总热量不足,会使得营养失衡。

10、吃红枣能补血

红枣是生活中常见的食材,其补血效果并不是很明显。红枣中含有的铁元素极少且利用率低。另外红枣皮硬,吃太多会影响胃肠道消化功能。真正能补血的是猪血和猪肝等含有血红素铁的食物,利用率和吸收率高。

温馨提示

其实最好的养生是规律作息,不熬夜,全面摄入营养,有良好的心态和规律的运动。平时注意个人卫生,养成饭前便后洗手的好习惯,多锻炼来增强体质。

#家庭医生超能团# #全国两会“健康中国人”#

参考资料:

1.《多喝水、多走路,反而养出一身病!很多人甚至连一日三餐都吃错了》,医学江湖,2020-04-27 2.《养生有句话“多喝水,多走路”,这几种相关的做法,一定对吗? 》,老年生活指南针,2018-02-02

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