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有哪些减肥的行为 不仅没瘦 反倒让你越来越胖?

作者:念鲜发布时间:2020-11-16分类:养生浏览:84评论:0


导读:之所以那么难,是因为很多人走了无数的弯路,看似是自己减肥不够努力,不够自律,其实本质却是减肥的方法根本不可能成功,减肥积极性一次次受挫,基础代谢一次次受损,才最终没能瘦下来!今天,...

之所以那么难,是因为很多人走了无数的弯路,看似是自己减肥不够努力,不够自律,其实本质却是减肥的方法根本不可能成功,减肥积极性一次次受挫,基础代谢一次次受损,才最终没能瘦下来!

今天,小编就帮大家整理了那些根本不可能减肥成功,还会让你越来越胖的14种减肥行为,看看你踩过哪几种?

1、节食减肥。节食会导致基础代谢降低,身体越来越易胖,而且,大部分的暴饮暴食都是从节食开始的,靠节食减肥,注定无法成功。

2、不吃晚饭减肥。尝试过不吃晚饭减肥的人,有成功的案例吗?可能你身边真的有,但是根据轻妞的经验,靠不吃晚饭减肥的人,90%以上在3年内出现了严重反弹!

3、吃水煮菜减肥。水煮菜只是看上去减肥,缺少身体必须的油脂,又很难长久坚持,每天过着清汤寡水的生活,你能坚持多久?

4、吃减肥药减肥。轻妞可以武断地告诉你,市面上没有任何一款吃了就能减肥成功的药品,没有效果的减肥药危害还不算大,反倒看上去有效的减肥药危害更大!

5、针灸拔罐按摩减肥。传统中医是一种基于统计学,靠经验传承来治疗疾病的方式,而中医近些年才开始研究减肥。

此外,所有给你食谱或者限制饮食的所谓中医减肥,有效的都是那份节食食谱。

如果你曾经试过针灸拔罐,或者正在进行,亦或准备尝试,那你——

真是脑子进了水耶(咬牙切齿的重音读出)

6、不吃主食减肥。你听说过暴碳吗?人的意志在身体本能面前毫无战力,长时间不摄入碳水化合物,身体就会逼迫你大量进食碳水,进而出现暴饮暴食。

7、每天跑10公里减肥。任何难以长久坚持的减肥方式,都无一例外会失败,如果不控制饮食,只靠每天跑10公里来减肥,无法继续跑的时候,就是反弹的时候。

8、吃肉减肥法。这类减肥方法包括哥本哈根、生酮饮食、阿特斯金减肥法等,因为牵扯利益太多,就不多说了。

这里分享一个小趣闻:阿特斯金减肥法的发明者,最终死于肥胖并发症,生酮饮食最初是用于治疗儿童癫痫病的。

9、单一饮食。长期单一饮食有很多危害,身体长期缺少某一些营养物质,基础代谢越来越低,身体素质也会越来越差。《中国居民膳食指南(2016)》开篇第一句话:食物多样,谷物类为主!

10、21天减肥法。典型的智商税,前些年受到很多人的追捧,现在看来,无非是变相的节食。第一阶段(3天)完全禁食,第二阶段(8天)每天摄入不超过500大卡,即使恢复饮食阶段(10天)也只能吃6分饱,比纯粹节食还low。

注:形成或者改变一个习惯只需要21天。这句话原话是:整容后,人们需要21天适应并习惯自己的新形象。

11、连续长时间吃减脂沙拉。减脂沙拉味道真不好吃,偶尔吃还行,一日三餐都吃,你受的了?再问大家一个问题:减脂沙拉中的那一小盒沙拉酱(约30-50克),你猜热量是多少?

12、靠意志力减肥。研究发现:意志力是有限的生理认知资源,就跟钱一样,用完就没有了。当你下意识的抑制自己的冲动,想法,下意识的做出决定,抑制诱惑,全力以赴,你就会逐渐疲惫。

13、吃素减肥。当年很火的一些纯素食博主,都陆续被曝光偷偷吃肉了,其实吃素能不能减肥,看看寺庙的大师们就知道了,比如少林寺最著名的那位“大”和尚。

14、水果代替正餐。轻妞从事瘦身那么多年,还真没见过任何一个靠水果代替正餐减肥成功,并且保持不反弹的案例。

减肥这个行业,因为牵扯利益太多,所以真真假假的信息也很多,想要真的瘦下来,就需要你具备一定的分辨能力,避免踩下太多的坑!

除了上述14种“致胖”的减肥行为,你还知道哪些,看上去是在减肥,实际却是在增肥的行为?

标签:减肥针灸饮食健康食物


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