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跳绳和跑步效果一样吗?有什么区别?

念鲜2个月前 (03-01)文化114

不一样的地方1.跳绳减脂比跑步快,持续跳绳10分钟相当于跑步30分钟。

2.根据专家研究报告,跳绳对膝盖的冲击力只是跑步的1/7-1/2。

3.跳绳对场地要求低,只需要一块平坦的空地,最好不要水泥地,水泥地冲击力大。

4.跳绳培养手脑协调性。

相同点1.两者都是有氧运动,都能够减脂。

2.都能锻炼身体,对心肺起到锻炼。

3.运动过后都需要拉伸,运动前都要拉伸。

4.两种运动都需要避开空腹和饱腹,最后在饭后一小时后。

5.两种运动都需要下肢力量,瘦腿瘦身。

总结跳绳减脂快,场地随意。

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