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身体常出现4个表现,说明你的免疫力正在走下坡路

发布时间:2021-01-13分类:养生


导读:“医生,你能不能说的具体点儿?我也知道要提高免疫力,可是关键不知道怎么做啊!”徐阿姨上个月确诊乳腺癌,不过幸好是早期发现,通过手术治疗后恢复良好,出...

“医生,你能不能说的具体点儿?我也知道要提高免疫力,可是关键不知道怎么做啊!”

徐阿姨上个月确诊乳腺癌,不过幸好是早期发现,通过手术治疗后恢复良好,出院时,徐阿姨问医生康复期间需要注意的事项,医生只说要提高免疫力,加强抵抗能力,徐阿姨一下子不知道如何着手。

免疫力是世界上“最好的医生”

免疫力,形象一点说就是人体的防御系统。它是人体自身的防御机制,可以阻挡、识别、杀灭外界病菌对人体的入侵。

免疫力包括了免疫屏障以及体内的各种免疫细胞。皮肤以及黏膜就属于第一道屏障,可以直接阻挡病菌入侵;而淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞,可以清除和杀灭侵入内层的病菌,进而保证人体的健康。

免疫力的作用有以下几个方面:防御功能

防御是免疫系统的最基本功能,我们生活的世界充满了各种病原体,如果没有免疫屏障保护,人体分分钟会受到损害而死亡。免疫防御能力,可以对抗各种病原体。

自我稳定

人体的细胞每天都在衰老和死亡,而死亡细胞不及时进行清理,就会对身体健康构成威胁,如衰老死亡的红细胞会损伤血管内皮导致血栓,而我们体内强大的免疫细胞,可以不断吞噬和清理包括衰老红细胞在内的所有衰老的细胞,保持人体的正常运转。

为何老年人血管疾病多发,除了外在的因素,还跟免疫系统自我稳定功能和清除能力的降低有关。

监视功能

人体细胞每秒中有上千个DNA发生突变,突变会导致细胞的增殖和分化发生障碍,进一步癌变。而免疫系统具有监视和清除的能力,随时预警并进行清理,保护人体不会受到肿瘤威胁。

识别功能

免疫系统具有强大的识别功能,能够识别自身和外来的抗原,如果是自己体内的抗原就会耐受,如果是外来的就会排斥。比如正确识别外来的异物,激活免疫应答产生抗体,然后将异物从体内清除。

如果这套系统出现紊乱,就会导致免疫损伤,比如红斑狼疮就是免疫系统对自身的误伤。再比如具有过敏体质的人,就是免疫系统的识别功能过于敏感,一些对人体没有威胁的抗原(花粉),免疫系统也会做出过度反应,从而形成过敏和哮喘。

活化功能

免疫系统一旦识别抗原信号,就会活化、增殖、分化形成免疫应答的效应细胞,如T淋巴细胞和B淋巴细胞,然后产生抗体对外来威胁展开清除。随着人体衰老,免疫系统的活化能力也会下降,这也为什么老年人更容易发生感染的原因。

身体出现这些异常,提醒你免疫力下降了

免疫系统和免疫力并非无懈可击,一旦身体出现某些异常,就说明免疫力下降了。

容易疲劳

过度的劳累会引起免疫力下降,而反过来,频繁疲劳也是免疫力下降的一个显著标志。人体会分泌糖皮质激素,保证身体活力在线,但如果长期透支分泌,便会引起免疫力下降。当疲劳感频繁出现,糖皮质激素分泌紊乱,就说明免疫力出现下降了。

容易感冒

如果经常感冒,一年内感冒的次数超过3次以上,每次持续的时间都超过一个星期,甚至严重的还会引发肺部感染,这说明身体免疫系统的自我稳定以及活化能力出现了下降。

肠胃频繁不适

肠胃的消化吸收能力出现问题,伴随有腹泻、食欲不振等情形,这也是免疫力下降的一种表现。

伤口容易感染

一些小伤口愈合慢,甚至会出现感染,这说明体内的免疫防御机制出现了问题,不能对外来的一些感染源及时清除。

如何提高免疫力?

要想提升免疫力,不同的人群有不同的方法。

儿童

幼儿阶段建议母乳喂养,可以从母体获得更多抗体。随着年龄的增长,可以接种疫苗,这样可以刺激免疫系统产生抗体。在生活中,儿童要保证充足的睡眠、营养的合理和完善以及适当的运动,同时,还要养成良好的卫生习惯,这都有助于完善儿童的免疫力。

青少年

随着年龄的不断增长,青少年的营养摄入一定要充分,这样才有助于身体的成长不会受损。除此之外,睡眠的充足和体育锻炼,是青少年提高免疫力的重要措施。

中年

成年阶段,饮食均衡的同时,要避免一些不良的饮食习惯,比如偏食或过分单一饮食摄入。此外,成年人同样要坚持体育运动,这样才能保证身体的代谢和内分泌处于合理的状态。要注意劳逸结合,避免压力过大,保证充足的睡眠。最后,要戒烟限酒。

老年

随着年龄的不断增长,人体的免疫力会自然而然的下降。在饮食上,因为消化吸收能力下降,老年人应该补充更多的优质蛋白。根据《中国居民膳食指南》的建议,60岁以上的老年人,每天蛋白质的摄入量要在50克以上,鸡蛋和牛奶都是优质蛋白的好选择。

除此之外,要保证营养均衡和坚持健康锻炼,以此降低代谢类疾病的风险。如果是免疫力低的老年群体,可以接种流感疫苗和肺炎疫苗,这有助于降低流感以及并发症的发生。

另外,老年人空闲时间增多,不要经常闷在家里,可以适当参加户外活动,多与人接触,保持心情的愉悦。

总之,无论是哪个年龄段,保持免疫力在线最好的方式,最主要的还是从饮食和生活中去获取,良好的生活习惯和健康意识,是免疫力的根本。

文章转自网络,旨在为读者提供多元信息,内容并不代表本网立场和观点。

标签:免疫系统紊乱健康养生


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