宋慧乔除了“豆腐速瘦法”外,还有这些正确减肥法推荐

乔妹新一辑的广告曝光,让人忍不住被她性感锁骨、手臂及长腿所吸引。从出道至今,宋慧乔一直不算是“瘦”的,却始终保持着合宜的体态,背后原因据说是这个连营养师都赞好的“豆腐速瘦法”。其实这个减肥法早在日本韩国流行已久,而且这个方法不用节食之余,更让女神成功减掉17kg,由初出道时减掉婴儿肥,到现在手脚纤长的性感女神模样。除了这个减肥法外,其实还有她一系列有效而健康的减肥方法,值得大家学习。

宋慧乔在近期的广告照片中,看起来性感又有女人味!她不算高,但纤瘦手臂及双腿,让她的比例更美。

乔妹更罕见地露出胸前的锁骨,让她看起来更纤瘦,也特别性感。

被称为“豆腐速瘦法”代言人的宋慧乔,初出道初期婴儿肥严重,当时的她就是以这个速瘦法成功减掉17kg。

身高1.61米的宋慧乔属于娇小型女生,娇小类,也因此初出道时只是微微的婴儿肥问题,也让她看起来是微胖的。

这个豆腐速瘦法的方法就是三餐吃饭时间固定,宋慧乔的用餐时间是早餐在8点吃,午餐12点,6点吃晚餐。

豆腐速瘦减肥法菜单

早午餐只吃八分饱,吃的都是以清淡为主,晚餐只吃豆腐,成功减去婴儿肥同时保持皮肤白滑。事实上这个减肥法,宋慧乔也一直在用,特别是在拍戏前或者有什么重要的活动前,都用这个方法减肥。

跟宋仲基结婚前,女神宋慧乔也是用这个豆腐速瘦法极速减肥。

正确减肥方法加上小习惯

除了豆腐速瘦法,宋慧乔的正确减肥方法其实全赖健康的小习惯。

天天喝柠檬水,有助排毒

网络盛传乔妹减婴儿肥的其中一个独步方法,就是每日喝柠檬水不加糖。喝柠檬水减肥并不是柠檬本身具减肥作用,而是在过程中增加喝水的欲望,从而达到减肥还能美肤的效果。

众所周知,柠檬属碱性,含丰富维他命C,好处是为身体担当清道夫角色,排清毒素增强抵抗力;坏处是其高浓度酸性容易引起肠胃不适,尤其胃溃疡或胃酸倒流,但这种味觉刺激同时增加喝水意欲,解决都市人每天喝水量不足的问题。

睡前3小时禁水

根据建议,正常人每天平均要喝2000c.c.的水,更精确的算法,是体重 X 30c.c. = 每日喝水量。身体缺水,固然会产生连锁效应坏影响,但一口气喝2000c.c.的水,也只会造成严重负荷、身体无时无刻都得蒸发水分。

因此,喝水尽可能分散在三餐之间,加适量柠檬可以,但不宜长期摄取过量高浓度柠檬水。

同时,也不建议在睡前3小时大量饮水,引起尿频导致失眠,甚或水肿等不良效果;如果口干,喝一杯水就要适可而止。

高纤减肥菜单有助减婴儿肥

拥有童颜五官和白滑肌肤的乔妹,另一减婴儿肥的杀手锏就是“少食多餐少肉多菜”。

尽量不要吃高热量的油炸物。如果能像乔妹一样奉行“每天都需要摄取一定蔬果量”的高纤原则就更有效果啦。

从均衡营养角度来看,每餐都应该要有一碗蔬菜的量,水果可以当作餐与餐之间的零食、肚子饿时当作点心,以取代高热量的饼干。

适量摄取水果

即使正在减肥,也不用刻意限制水果的种类,因为重点在于量──糖份再低的水果,吃太多也会影响到减肥效果,所以建议以一个拳头的份量为限。

每天做15分钟运动

此外,还盛传乔妹即使再忙每天也会做15分钟运动,以运动到喘气的程度为目标,并在睡前4小时完全禁食,迈开腿管住嘴是关键。如果实在太饿,可以吃一个苹果当宵夜,其他就不要啦。

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