产后最好别喝红糖水,有几种食物是最佳选择,宝妈可以多吃

执笔:张蒙

定稿:苏子后

孕妈虽然熬过了怀胎十月,却要经历难熬的月子期,如果月子没坐好,可能还会落下一身月子病,并且伴随一生,因此,产后坐月子也要引起重视。

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案例

孕妈菲菲生完孩子后,婆婆就第一时间从老家赶过来伺候她坐月子,毕竟老一辈的人经验更丰富一些,在照顾产妇方面比较在行。

不过菲菲身体素质不错,产后的精神状态也挺正常,婆婆准备了好多婴幼儿用品,还给她煲了鸡汤,里里外外张罗得十分细致。

这天,菲菲婆婆特意煮了一大锅红糖水,端了满满一大碗放在菲菲床头,说让她趁热喝了补气血,另外还给同病房的几个宝妈都送了一份。

正巧碰上医生来查房,看到了这一幕,连连让大家先别喝,菲菲婆婆一脸纳闷,说女人生了孩子不都是要喝红糖水补气血的,咋还不能喝呢?

医生却说,红糖虽然补血,但也有活血化瘀的作用,喝了容易东西促进子宫收缩,导致血性恶露增多,对子宫损伤都非常大。

菲菲婆婆一听这话,赶紧吓得把送出去的红糖水都收了回来,不好意思地跟大家道歉说自己差点好心办了坏事。

在医生的建议下,菲菲婆婆又重新准备了一些适合产妇食用的月子食物,这下菲菲终于可以安心吃饭,舒舒服服坐月子了!

几种适最月子期食用的食物

1、花生

花生对于产妇来说,其中丰富的氨基酸和维生素E成分能延缓衰老,维生素B1有提神醒脑的功效,另外还富含催乳作用的脂肪和钙质,对产妇恢复大有裨益。

而且花生还有去水肿,缓解宝妈产后贫血的效果,能控制血性恶露大量排出,对伤口恢复有促进作用,是非常适合月子期食用的食物。

2、鲑鱼

鲑鱼对血糖偏高的宝妈非常友好,有降低血糖含量、健胃利尿、抗氧化和止血的重大功效。

月子期吃鲑鱼能避免宝妈二度发胖,其中的不饱和脂肪酸能促进产妇身材恢复,丰富的硒元素能延缓皮肤衰老,减少癌症发病率,增强免疫系统,对宝妈体质和皮肤恢复有益。

而且,鱼肉中的优质蛋白质还能补充产妇身体所需,在一定程度上能加快产后恢复进程。

3、小米

月子期的主食要保证多样化,除了大米以外,产妇也应该多吃些小米等谷物,其中丰富的维生素B1和B2对产妇体力恢复有利,有很好的滋养功效。

而且小米含大量膳食纤维,对产妇的肠胃蠕动和消化功能有积极影响,能帮助宝妈排出体内毒素,改善便秘和消化不良等问题。

4、山药

山药有补气健脾的作用,性质温和,补充元气和促进消化上有重要作用,非常适合宝妈在月子期食用。

其中丰富的氨基酸成分对宝妈的身体恢复也十分有利,还能缓解月子期便秘,但注意大便干燥易上火的产妇要谨慎食用。

产后坐月子,宝妈要注意“五不吃”

除了不能喝红糖水以外,以下几种食物也是宝妈生完孩子后不能触碰的“禁忌”:

1、不吃生冷寒凉食物

此时孕妈肠胃脆弱,生冷寒凉食物易刺激肠胃,导致寒气入体,引起血气亏虚、腹痛腹泻等问题,不利于产后恢复。

2、不吃荤腥油腻的食物

大油大荤食物一般很难被消化吸收,还容易加重肠胃负担,造成宝妈胃胀气、消化不良,阻碍身体恢复。

而且油腻荤腥的食物还会抑制母乳分泌,影响宝宝营养摄入,因此不适合宝妈生完孩子后食用。

3、不吃影响下奶的汤类

生完孩子后立马摄入大量滋补养生的下奶汤并不利于乳汁分泌,像鸽子汤还会引发回奶等问题,对宝宝喂养无益。

4、不吃豆制品

宝豆制品是引发胀气和便秘的“罪魁祸首”,在产后肠胃尚未恢复的时候,宝妈还是尽量不要吃这些容易引发胀气的食物。

5、不吃收敛性水果

这类水果对血性恶露不利,妨碍身体恢复,特别是味道酸涩的柿子、乌梅等,具有较大的收敛性,宝妈应避免食用。

坐月子和生孩子一样,是女性人生中非常重要的一个里程碑,宝妈一定要引起重视,该吃什么不该吃什么要提前知晓,否则影响身体恢复还不利于哺乳。

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